Dzimis 1957. gadā

Vice Mr. Universe 2010

Vice Pasaules čempions 2010

Mr. Universe 2009

Pasaules čempions 2009

19 kārtējs Latvijas čempions kultūrismā,

2 kārtējs Baltijas čempions

5 kārtējs Eiropas čempions

4 kārtējs Pasaules Vice-čempions (Master class)

3 kārtējs Mr. Universe finālists

3 kārtējs Super turnīra Mr. Master-Olimpia dalībnieks.

1983.g. 2. vieta Rīgas čempionātā, 4.vieta Latvijas čempionātā, 4. vieta Ļvovas kausā.

1984.g. 4. vieta Latvijas čempionātā , 2. vieta Ļvovas kausā,

1985.g. 3. vieta Latvijas čempionātā, 4. vieta Ļvovas kausā,

1986. g. 1. vieta Latvijas čempionātā, 3. vieta Ļvovas kausā, 2. vieta Tenno

memoriālajā turnīrā Tallinā,

1987.g. 3.vieta Latvijas čempionātā, 5. vieta starptautiskā turnīrā «Dzintara balva»

Klaipēdā, 10. vieta PSRS čempionātā,

1988.g. Latvijas absolūtais čempions, Krimas absolūtais čempions, 1. vieta Ļvovas

kausā, 2. vieta Tbilisī Starptautiskajā turnīrā, 8. vieta PSRS čempionātā

1989.g. 1. vieta Latvijas čempionātā, 1. vieta Ļvovas kausā, 3. vieta Tenno memoriālā

turnīrā Tallinā, 2.vieta Tbilisī Starpatautiskajā turnīrā,7. vieta PSRS čempionātā,

1990.g. 1.vieta Latvijas čempionātā, 4. vieta PSRS čempionātā Tallinā,

1991.g. 1. vieta Latvijas čempionātā, 10. vieta Eiropas čempionātā Vācija, 17. vieta

Pasaules čempionātā Šveicē,

1992.g. 1. vieta Latvijas čempionātā, 11. vieta Eiropas čempionātā Grieķijā, 20. vieta

Pasaules čempionātā Spānijā,

1993.g. Latvijas absolūtais čempions, 14. vieta Eiropas čempionātā Ungārijā un 17.

vieta Pasaules čempionātā Korejā,

1994.g. 16. vieta Eiropas čempionātā, Krievijā, 15. vieta pasaules čempionātā Čehijā,

1995.g. Opava Grand Prix 1.vieta

1996.g. Šarlala (Beļģija) 1.vieta

1996.g. Dzintara balva (Klaipēda) 1.vieta

1996.g. Eiropas čepionāts NABBA 5.vieta

1997.g. Eiropas čepionāts NABBA 5.vieta

1997.g. Mister Universe finālists NABBA

1998.g. Eiropas čempionāts NABBA 1.vieta

1999.g. Pasaules vicečempions Master klasē NABBA

1999.g. Pasaules čempionātā IFBB master klasē 5.vieta

2000.g. Master Olympia 2000 7.vieta

2000.g. English Grand Prix 2000 14.vieta

2001.g. Master Olympia 2001 10.vieta

2001.g. English grand Prix 17.vieta

2002.g. Master Olympia 22.vieta

2002.g. Lietuvas atklātais čempionāts kultūrismā un fitnesā 1.vieta

2002.g. WABBA World Championship Tenerife 6.vieta

2003.g. «Dolvmata kauss» (Krievija) 2.vieta

2003.g. «Dzintara Balva» (Lietuva) 1.vieta

2003.g. Eiropas čempions (Vācija) WABBA

2003.g. Pasaules čempionāts (Francija) WABBA 3.vieta

2004.g. «Dolvmata kauss» (Krievija) absolūtais čempions

2004.g. Mister Univers (Lielbritānija) NABBA 6.vieta Master klasē

2004.g Pasaules čempionāts WABBA (Bangalorē, Indija) 2.vietā

2005.g. Eiropas čempions WFF Masters klasē

2005.g. Eiropas čempions NABBA Masters klasē (Vācijā)

2005.g. Eiropas čempionāts IFBB 90kg + klasē (Polija) 4.vieta

2006.g. „Dovmatova Kauss” Pleskava (Krievija) 1. vieta

2006.g. „Saules taure” Jonišķi (Lietuva) 2. vieta

2006.g. Eiropas čempionāts Vācijā 2. vieta

2006.g. „King of Night” Palanga (Lietuva) 1. vieta

2006.g. “Mister Universe 2006” South Port UK 5.vieta

2007.g. “Lietuves atklātais čempionāts” Lietuva Mariopole 1.vieta

2007.g. IFBB Eiropas čempionāts Tjumeņ Krievija 3.vieta

2007.g.IFBB Pasaules Čempionāts 4. vieta Master class Budapeštā (Ungārijā)

2008.Lietuves atklētājā čempionātā Taurage 2.vieta

2008.IFBB Eiropas čempionāts Ungārijā, Budapeštā, Master 50+ 1.vieta

2008.g. IFBB Pasaules čempionāts Čehijā , Pilzenē, Master 50+ 3.vieta

2009.g. Lithuania Olimpic Cup 4. vieta Open class

2009.g. Pasaules čempions NABBA master klasē 50+ vecuma kategorijā.

2009.g. Mr Universe 2009. master klasē 50+.

2010.g. Atklātais Lietuvas Body Buildinga čempionāts 3.vieta Open kategorijā

Šauļos.

2010.g. Atklātais Latvijas Body Buildinga kauss.3.vieta Open kategorijā Ogrē.

2010.g. Pasaules Body Buildinga čempionāts 2. vieta Master50+ kategorijā Maltā.

2010.g. Mr UNIVERSE un 2. vieta Master50+ kategorijā Lielbritānijā.

2010.g. Latvijas Body Buildinga čempionāts 1.vieta+Absolūtais čempions Rīgā.

2011.g. MR Universe 6.vieta

2012.g Pasaules čempionāts Body Building, Krievijā, Kazaņā 3.vieta

Pirmais Latvijas kultūrists, kurš ieguvis profesionāļa statusu.

Čempiona ēdienkarte ikdienā: 6- 8 ēdienreizes dienā, ikdienas ēdienkarte:

  • vārīti rīsi (bez garšvielām),
  • vārīta vistas fileja (vāra tieši 7 minūtes),
  • vārīta teļa gaļa,
  • zaļumi, zaļumi, zaļumi- bez daudzuma ierobežojuma,
  • īpaši iecienīta ir paprika,
  • olas baltumi (6- 8 dienā),
  • vārīta zivs (ieteicams, menca),
  • kafija (ne vēlāk par pl.17:00), bez cukura,
  • veselības maize,
  • rozīnes, banāni, āboli un bumbieri, kā arī neierobežotā daudzumā citrusaugi- apelsīni, mandarīni un citroni;

• stingri jāievēro nelietot saldumus, ja nu vienīgi tūlīt pēc mačiem kāds saldējums vai gabaliņš kūkas,

• kādu reizīti var atļauties pa glāzei alus,

• īpašās svētku reizēs (ja drīzumā nav gaidāmi mači) ar milzīgu baudu var nobaudīt “normālu otro”(bez majonēzes un kečupa).

Gatavošanās sacensībām: 10- 12 ēdienreizes dienā (mazas porcijas), 8-9 nedēļas pirms sacensībām:

  • rīsi (mazākās devās, pēdējo reizi 3-jos dienā),
  • vārīta zivs(1- 1,5 kg),
  • vārīti olas baltumi (līdz 15-20 gab.),
  • 2-3 reizes vārīta vistas fileja vai teļa gaļa,
  • maksimāli daudz ūdens(8l -10 l ),
  • pēc pl. 17:00 tikai zaļumi, zaļumi, zaļumi,
  • nedaudz rozīnes,
  • sporta uzturpiedevas ar augstu olbaltuma sastāvu, daudz aminoskābes,
  • jāatsakās no banāniem un maizes,
  • izsalkumu var remdēt ar āboliem, svaigiem kāpostiem un citrusa augļiem, kā arī zaļumiem.

Starpsezonā:

3x nedēļā 1 stundu dienā, no rīta;

Gatavojoties sacensībām:

2x dienā (izņemot svētdienas),

1 stundu no rīta ( 8:20),

1 stundu pēcpusdienā ( 15:30).

Treniņi notiek pēc Aivara paša sastādītas treniņu programmas, asistējot trenerim.